https://fashionir.com
مد و فشن ایران

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر

مواد غذایی مفید و موثر برای تقویت رشد و سلامت موها

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر : موها، بخش عمده‌ای از هویت ظاهری هر فرد را تشکیل می‌دهند. اگر ما احساس خوبی در مورد موهای خود داشته باشیم، می‌توانیم سطح اعتماد به نفس خود را تا حد زیادی افزایش دهیم.

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر : موها، بخش عمده‌ای از هویت ظاهری هر فرد را تشکیل می‌دهند. اگر ما احساس خوبی در مورد موهای خود داشته باشیم، می‌توانیم سطح اعتماد به نفس خود را تا حد زیادی افزایش دهیم. جای تعجبی ندارد که بسیاری از ما، بخش زیادی از حقوق ماهانه خود را صرف خرید شامپوها، حالت دهنده‌ها، و سایر محصولات زیبایی و مراقبت از مو می‌نماییم. اما جالب است بدانید که در بخش آرایش و زیبایی روش‌های بهتر و طبیعی‌تری نیز برای داشتن موهای سالم و زیبا وجود دارد.

با مد و فشن ایران همراه باشید. در این مطلب، مواد غذایی مؤثر برای برخورداری از موهایی سالم، ضخیم، و خوش حالت به شما معرفی خواهد شد.

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر

مصرف آووکادو برای سلامت موها

این میوه خوشمزه که می‌تواند در پخت هر غذایی به کار رود، سرشار از مواد مغذی مختلفی است که برای سلامت موها ضروری هستند. آووکادوها، غنی از اسیدهای چرب سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که می‌تواند موهای شما را از داخل (ریشه تا نوک) بهبود بخشد. مواد مغذی موجود در آووکادو از جمله ویتامین ای، می‌تواند به تحریک رشد موها کمک کرده و همچنین، از ریزش آن جلوگیری نماید.

آووکادو برای تقویت مو
آووکادو برای تقویت مو

مصرف نارگیل برای رشد و تقویت موی سر

نارگیل‌ها سرشار از ویتامین ب، ویتامین ث، و ویتامین ای هستند. آن‌ها همچنین دارای مقادیر بالایی از یک اسید چرب به نام اسید لوریک هستند که می‌تواند به رشد مو کمک کند. خوردن نارگیل همچنین ممکن است در کاهش گرسنگی و بهبود سوخت و ساز بدن مؤثر باشد.

نارگیل سلامت مو
نارگیل سلامت مو

مصرف چربی ماهی برای داشتن موهای پرحجم

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر، مصرف روغن ماهی به‌طور منظم می‌تواند مزایای زیادی برای موهایتان داشته باشد. ماهی سالمون یا قزل آلا، ساردین و ماهی خال خالی، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ سالم می‌باشند. این اسیدهای چرب نه تنها برای کاهش خطر بیماری قلبی مفید هستند، بلکه موها را نیز براق و پر حجم نگاه می‌دارند.
ماهی قزل آلا، منبع بسیار خوبی از مواد مغذی موردنیاز برای دستیابی به موهای سالم است. اسیدهای چرب امگا ۳ می-توانند به آبرسانی به فولیکول‌های موی شما (برای رشد بیشتر آنها) کمک کنند. همچنین، پروتئین و بیوتین موجود در این اسیدهای چرب می‌تواند به تقویت موی سر و تقویت ریشه موها کمک کرده و از شکستگی آنها جلوگیری نماید.

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر
مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر

مصرف بذر چیا برای رشد و تقویت موها

امروزه بذر یا تخم چیا، محبوبیت و رواج بالایی در صنعت بهداشت و درمان به دست آورده است. این دانه‌ها سرشار از پروتئین، پتاسیم، کلسیم، فیبر، روی، و مواد مغذی ضروری مختلفی بوده، و از خواص درمانی متعددی از جمله کمک به بهبود پوست و ناخن‌های شما برخوردار می‌باشند. این دانه‌ها نیز مانند ماهی‌های چرب، یک منبع (گیاهی) از اسیدهای چرب امگا ۳ (یک ماده مغذی ضروری برای داشتن موهایی سالم و براق) به شمار می‌روند.

بذر چیا برای سلامت و رشد مو ها
بذر چیا برای سلامت و رشد مو ها

مصرف توت فرنگی برای سلامت موها

یک فنجان توت فرنگی، حاوی مقدار باورنکردنی ۸۴٫۷ میلی گرم ویتامین ث هست. این مقدار بسیار بیشتر از ویتامین ث موجود در یک پرتقال است. بنابراین، توت فرنگی می‌تواند با سرماخوردگی مبارزه کرده، سلامت قلب را بهبود داده، و در عین حال به شما در رسیدن به اهدافتان برای برخورداری از موهای سالم کمک کند. از آنجایی که ویتامین ث، بخش بسیار مهمی از تولید کلاژن به شمار می‌رود، پس بهتر است با مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، از دریافت مقدار موردنیازی از آن مطمئن شوید.

توت فرنگی
توت فرنگی

لوبیای سیاه برای سلامت موها

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر، این ماده غذایی ارزان، سرشار از فیبر بوده، و منبع بسیار خوبی از پروتئین گیاهی به شمار می‌رود. پروتئین گیاهی، می‌تواند فواید عمده‌ای برای سلامتی قلب، استخوان‌ها، سیستم گوارشی، و البته موهای شما داشته باشد. این لوبیاها، از مقادیر بالایی از پروتئین و آهن برخوردار بوده، و می‌توانند برای دستیابی به موهایی قوی و سالم، در پخت غذاهای مختلف به کار روند. پروتئین، ماده مهمی برای ساخت، تقویت، و ترمیم کراتین (به عنوان یک جزء کلیدی در ساختار مو و ناخن) به شمار می‌رود.

لوبیای سیاه
لوبیای سیاه

مصرف تخم‌مرغ برای داشتن موهای سالم

اگر می‌خواهید موهای سالم‌تری داشته باشید، از تخم‌مرغ در وعده‌‌های غذایی خود (به‌خصوص) صبحانه استفاده نمایید. تخم‌مرغ‌ها، یکی از معدودترین منابع غذایی پروتئین به شمار رفته، و همچنین حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین ، یک ماده مغذی ضروری و اساسی در رشد و پرورش موهای سالم و قوی به شمار می‌رود. ازآنجاکه زرده تخم‌مرغ، بسیاری از این مواد مغذی را در خود گنجانده است، بهتر است از صرف سفیده صرف خودداری کرده و به‌جای آن، تخم‌مرغ را به‌طور کامل مصرف نمایید.

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ

سلامت پوست سر با مصرف هویج

مواد غذایی موثر برای تقویت موی سر، هویج، یک منبع عالی از ویتامین آ بوده، و می‌تواند در سلامت پوست سر تأثیرگذار باشد. هویج‌ها، همچنین نقش مهمی در تولید سبوم یا چربی (که به‌طور مستقیم به رشد مو کمک می‌کند) دارند. هویج، می‌تواند اثرات مثبتی بر روی موها، و همچنین سایز دور کمر شما داشته باشد.

مصرف هویج برای رشد و تقویت موها
مصرف هویج برای رشد و تقویت موی سر

خوردن آبگوشت برای داشتن موهای قوی

یک‌کاسه آبگوشت، یکی از غذاهای موردعلاقه بسیاری از افراد (به‌خصوص در طول ماه‌های سرد زمستان) به شمار می‌رود. این غذا همچنین، یکی از گزینه‌های مؤثر در دستیابی به موهای سالم و قوی هست. شما می‌توانید با صرف تنها یک وعده از این غذا، حداقل ۱۰ گرم پروتئین، و مقدار قابل‌توجهی کلاژن و مواد معدنی را (که به‌طور مستقیم به دستیابی به موهای سالم و قوی کمک می‌کنند) به بدن خود اعطا کنید.

آبگوشت
آبگوشت

آیا مواد غذایی خاصی وجود دارند که باعث تخریب موهای سالم شما شوند؟

غذاهای معینی که بتوانند به موهای شما به‌طور مستقیم آسیب بزنند، وجود ندارند. اما برخورداری از یک رژیم غذایی نامتعادل درزمینه ی دریافت مواد مغذی ضروری و اساسی، می‌تواند با تلاش برای دستیابی به موهایی سالم و زیبا در تضاد باشد. بنابراین، بهتر است هرروز ۴ تا ۵ وعده میوه و سبزی‌ها مصرف نموده، و برای دستیابی به یک بدن سالم (و در کنار آن، موهای سالم و قوی)، غذاهایی مصرف کنید که حاوی مقادیر بیشتری از مواد مغذی می‌باشند.
در این راستا، همچنین می‌توانید از کمک مکمل‌های مختلف بهره ببرید. برای این کار، بهتر است ابتدا با پزشک خود در مورد جزئیات مختص به شما (مکمل‌های موردنیاز، و مقداری که باید به‌طور منظم مصرف نمایید) مشورت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید سایر مطالب آرایش و زیبایی را بخوانید.منبع رومیس پلاس